Dieta na mase

[...] Uprawiane inne sporty : basen na maxa w czwartek Dostęp do sprzętu: sztanga łamana, prosta, 2x sztangielki, laweczka do klaty, wioslarz, laweczka do brzuszkow, drazek Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak I DZIEN KLATA: (12 serii) •Wyciskanie płasko 4x(12,10,8,6) •Wyciskanie skos 4 x(12,10,8,6) •Rozpiętki 4 x(12,10,8,6) TRICEPS: [...]

Witam wszystkich serdecznie chcę przedstawić swój trening na masę Wiek-20 Wzrost-186 Waga-78 CEL - MASA:) Suple- Od stycznia : 3kg Mass xxl + mono Dieta- Jak najbardziej tak:D PONIEDZIAŁEK Klatka Piersiowa 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 12/10/8/8/6 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 12/10/10/8/ 3.Wyciskanie przed siebie na [...]

Witam. Pisze do Was z prośbą o pomoc w ułozeniu diety lekko strawnej. Ostatnimi czasy mialem problem z trzustka i zoladkiem, a co za tym idzie masa i obwody leca w dół a ja nie moge tego zniesc :( zalecenia lekarza to: nie jesc smazonego, pieczonego, tlustego, pikantnego, pieprznego, zero fastfoodow, i ogolnie dieta LEKKOSTRAWNA. a mnie szlag [...]

czesc jako że ptasiej grypy nie ma wiec ceny kurakow ładnie rosną w góre ostatnio będąc w miesnym zauwazyłem ładną karkówke która była tańsza niż kurczak i teraz mam pytanie czy zamias kurczaka moge jeść karkówke? i czy przy smażeniu/grilowaniu tłuszcz sie wytopi? dieta oczywiscie jest na mase

jaki jest sens stosowania diety na mase podczas treningu na sile kiedy to niewazne jest utrzymanie wagi i wygladu a licza sie tylko kg na sztandze? ma jakis wplyw na sile poza wygladem dieta masowa a powiedzmy racjonalne jedzenie bez liczenia z pozwalaniem sobie na slodycze i inne gowna w czasie okolotreningowym? tym bardziej ze po stosowaniu [...]

Witam Mam 17 lat, 178 cm wzrostu i problem z nabraniem masy(66 kg) bo taki jest mój plan treningowy. Staż na siłowni to jakieś 7 miesięcy( w tam tym roku 6 i było 2 miesiące przerwy) a teraz postanowiłem znowu zacząć(już od miesiąca). Dietę mam i staram się jej przestrzegać( trochę szkoła mi przeszkadza ale jakoś daje radę). Trening też typowy na [...]

[...] planu. W planie jest mało ćwiczeń ze sztangą ponieważ w siłowni do której chodze są wiecznie zajęte. Narazie musze sie przemęczyc i znależc alternatywe do sztangi. Dieta jest, może nie w 100% ale staram sie:) Gainer głównie po siłowni. Waga 77kg Wzrost 179 cm 3 dniowy plan na masę 1.PONIEDZIAŁEK KLATA • klatka na maszynie prostej [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa potem rzezba Staż treningowy na słowni: malutki Uprawiane inne sporty: Rower i pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga sztangielki laweczka Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] endomorfik Suplementacja brak Treningi intensywne 3x tydzien ciezarem od 75 do 85% cm,po treningach bierznia 10min umiarkowanym tepem + stosunkowo ciezka praca fizyczna Dieta: Przykladowy dzien, Sniadanie- Jajecznica z 4jaj smazona na 20g smalcu 2gie sniadanie- Boczek wedzony ok 200g + 100g orzechow ziemnych Obiad- Ok 300g karkowki smazonej [...]

[...] radę profesjonalistów:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 71 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłka domowa Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: gainer + kreatyna

A więc mam parę kilo do zrzucenia ,zwłaszcza na brzuchu ( obwód 92cm ) .Wcześniej ćwiczyłem na masę i mnie trochę zalało.Chciałbym przede wszystkim wyrzeźbić sobie brzuch.Zacząłem 2 dni temu 6 Weidera , do tego ćwiczę 4-5 razy w tygodniu na siłowni. Do tego biegam ,ale nie wiem czy lepiej biegać truchtem 30-40 minut czy może lepiej wykonywać [...]

[...] w przód 8,8,6,6 unoszenie bokiem 8,8,6,6 Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 87 Wzrost: 185 Cel treningowy: 90kg bez tluszczu Staż treningowy na słowni: 5 Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Wzrost: 180 Cel treningowy: chce przybrać masy i siły Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: co tydzień mecz w piłke Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hankle, ławka pozioma i skos w góre, modlitewnik Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] to jakis ruch :D Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłka domowa (lawka,sztanga,hantle,stojaki,drazek,skosna lawka i 64kg obciazen) Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: FBW na masę przez 8 tygodni Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]

Czesc jestem Krystian. Mam 15 lat. Ćwiczyłem kiedyś ale to nie było nic poważnego raczej dla samego zobaczenia jak tam jest. Mam około 185 cm i ważę około 90. Teraz mam zapał zabrać sie tym jakoś bardziej na poważne. Jestem osobą bardziej nabitą niz szczupłą. Jak chodziłem jeszcze na siłke powiedzieli zem dowolony duzy chłop ale mam troche miśka [...]

[...] Waga: 60 kg Wzrost: 178 cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: przeszłość.. Uprawiane inne sporty: Snowboard Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Masa ciężaru :D Dieta: Staram się Przeciwskaznania medyczne: Kręgosłup Zażywane suplementy: Witaminy, omega-3, glukozamina, gainer, carbo.

SIemano. Wlasnie na dniach koncze masowke i chialem przejsc na redukcje. Mam 186cm waga 87kg. Tluszccz odlozyl sie tylko na tzw boczkach reszta raczej sucho. Jezeli chodzi o trening to zostałbym przy treningu na mase obencym dodajac aeroby i oczywiscie zmieniajac diete. Oto moja przykladowa dieta do oceny: Sniadanie 7:30 80g płatkow owsianych [...]

Witam, krótko o sobie: 23lata 170cm 65kg od gimnazjum ćwiczę ale to sezonowo a regularnie od 6 miesięcy (ogólnorozwojowy, teraz zaczynam robić 6 tyg cykl na masę i po nowym roku na siłę i na końcu pracuje na sylwetką) trening 3 razy w tygodniu (ostatnie kilka treningów ćwiczę na 110%) nóg nie ćwiczę prawie w ogóle.(po nowym roku dodaje bieganie [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 73 Wzrost: 183 Cel treningowy: ładna sylwetka Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, wyciąg, ławka pozioma. Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam, proszę o ocenę mojej diety na masę i sugestie. jest to moja pierwsza tego typu dieta. Czytałem sporo na temat diet, fakty mity i inne ale problemów i tak mam z ułożeniem dobrej diety. O mnie trochę: Wiek: 19 Waga: 56kg Wzrost: 180cm Staż: Zaledwie początki *Chudzina straszna : / Śniadanie: Mleko spożywcze 2% tłuszczu - 200ml Płatki owsiane [...]